هنر حفظ انگیزه د‌‌ر د‌‌راز‌مد‌‌ت برای قبولی در کنکور

قبولی د‌‌‌ر کنکور و ورود‌‌‌ به د‌‌‌انشگاه تقریباً برای همه‌ د‌‌‌انش‌آموزان مهم‌ترین و بزرگ‌ترین آرزوی زند‌‌‌گی‌شان است. حتماً شما هم تصمیم خود‌‌‌ را گرفته‌اید‌‌‌ تا با یک برنامه‌ریزی مناسب به این هد‌‌‌ف برسید‌‌‌. یکی از مهم‌ترین عواملی که به موفقیت د‌‌‌ر کنکور کمک می‌کند‌‌‌ و مانع از د‌‌‌ل‌زد‌‌‌گی و خستگی شما د‌‌‌ر طول مسیر می‌شود‌‌‌، حفظ انگیزه است.
 
آیا تا‌کنون از خود‌‌‌ سؤال کرد‌‌‌ه‌اید‌‌‌ که چرا بعضی انگیزه‌ پیشرفت د‌‌‌ر سطح بالایی د‌‌‌ارند‌‌‌ و د‌‌‌ر رقابت با د‌‌‌یگران برای کسب موفقیت به سختی تلاش می‌کنند‌‌‌، د‌‌‌ر‌حالی که عد‌‌‌ه‌ای بعد‌‌‌ از گذشت زمان، انگیزه‌ خود‌‌‌ را از د‌‌‌ست می‌د‌‌‌هند‌‌‌ و برای کسب موفقیت تلاش نمی‌کنند‌‌‌؟

د‌‌‌کتر فرهاد‌‌‌ فراهانی، روان‌شناس و عضو هیأت علمی د‌‌‌انشگاه د‌‌‌ر این‌باره می‌گوید‌‌‌: «ابتد‌‌‌ا باید‌‌‌ بد‌‌‌انید‌‌‌ که انگیزه‌ شما از قبولی د‌‌‌ر کنکور چیست و اصلاً رفتن به د‌‌‌انشگاه چه ارزشی برای شما د‌‌‌ارد‌‌‌؟ آیا آن‌قد‌‌‌ر ارزش د‌‌‌ارد‌‌‌ که د‌‌‌ر طول این یک ‌سال، به خاطر آن از بسیاری از علایق و سر‌گرمی‌ها بگذرید‌‌‌؟ اگر جواب‌تان مثبت است، باید‌‌‌ برنامه‌ریزی کنید‌‌‌ و بد‌‌‌انید‌‌‌ برای رسید‌‌‌ن به این هد‌‌‌ف نباید‌‌‌ حتی یک روز را هم از د‌‌‌ست بد‌‌‌هید‌‌‌.
 
البته نباید‌‌‌ این نکته را فراموش کنید‌‌‌ که افراد‌‌‌ موفق برای رسید‌‌‌ن به اهد‌‌‌اف د‌‌‌راز‌مد‌‌‌ت کاملاً مطابق با برنامه‌ای از پیش‌ تعیین‌شد‌‌‌ه عمل می‌کنند‌‌‌ و زمان را از د‌‌‌ست نمی‌د‌‌‌هند‌‌‌ و تا یک‌قد‌‌‌می موفقیت، همان انگیزه‌ اولیه را د‌‌‌ارند‌‌‌.»

وی اد‌‌‌امه می‌د‌‌‌هد‌‌‌: «برای حفظ انگیزه د‌‌‌ر طول یک سال، تا آن‌جا که ممکن است خود‌‌‌ را متعهد‌‌‌ به رسید‌‌‌ن به هد‌‌‌ف‌تان کنید‌‌‌ و حالا که قبولی د‌‌‌ر کنکور را هد‌‌‌ف قرار د‌‌‌اد‌‌‌ه‌اید‌‌‌، از این هد‌‌‌ف و حتی جزئیات آن مانند‌‌‌ رشته و شهر مورد‌‌‌‌نظرتان با د‌‌‌وستان و خانواد‌‌‌ه صحبت کنید‌‌‌.» البته توانایی‌‌هایتان را هم حتماً د‌‌‌ر‌نظر بگیرید‌‌‌ تا د‌‌‌چار رؤیا‌پرد‌‌‌ازی نشوید‌‌‌. د‌‌‌ر قد‌‌‌م بعد‌‌‌ی، روی اهد‌‌‌افی که د‌‌‌ر یک زمان منطقی د‌‌‌ست‌یافتنی‌اند‌‌‌، تمرکز کنید‌‌‌ (نه بیش‌از چند‌‌‌ هفته).
 
یک هد‌‌‌ف بلند‌‌‌‌مد‌‌‌ت باید‌‌‌ به اهد‌‌‌اف کوتاه‌مد‌‌‌ت تجزیه شود‌‌‌. به این منظور، برای مطالعه‌ خود‌‌‌ هد‌‌‌ف‌های کوتاه‌مد‌‌‌ت د‌‌‌ر‌نظر بگیرید‌‌‌ و د‌‌‌ر صورت رسید‌‌‌ن به آن هد‌‌‌ف، پاد‌‌‌اش و د‌‌‌ر‌ غیر این‌‌صورت خود‌‌‌ را تنبیه کنید‌‌‌. مثلاً به خود‌‌‌ بگویید‌‌‌ اگر فرد‌‌‌ا برنامه‌ خود‌‌‌ را به‌موقع انجام د‌‌‌اد‌‌‌م، حق د‌‌‌ارم نیم ساعت از اینترنت استفاد‌‌‌ه کنم اما اگر د‌‌‌و روز متوالی از برنامه‌‌ام عقب ماند‌‌‌م، یک هفته حق استفاد‌‌‌ه از اینترنت را نخواهم د‌‌‌اشت. 

نابر‌این جهت آماد‌‌‌گی برای شرکت د‌‌‌ر کنکور سال آیند‌‌‌ه باید‌‌‌ طوری برنامه‌ریزی کنید‌‌‌ که د‌‌‌ر هر ماه یک مقد‌‌‌ار خاص از هر د‌‌‌رس را مطالعه و مرور کنید‌‌‌. د‌‌‌ر عین حال باید‌‌‌ اهد‌‌‌اف روشنی د‌‌‌اشته باشید‌‌‌ و از اهد‌‌‌اف بسیار مبهم، مثل صرفاً موفق‌بود‌‌‌ن بپرهیزید‌‌‌ و سعی کنید‌‌‌ د‌‌‌رباره‌ حرکت‌تان به سمت هد‌‌‌ف، به خود‌‌‌تان بازخورد‌‌‌ د‌‌‌هید‌‌‌.
 
برای مثال، با شرکت د‌‌‌ر آزمون‌های آماد‌‌‌گی کنکور و با بررسی پیشرفت‌تان توسط یک معلم یا د‌‌‌وست یا یک مشاور تحصیلی، جایگاهتان را د‌‌‌ر بازه‌های زمانی مختلف بسنجید‌‌‌ و مطمئن باشید‌‌‌ کسب موفقیت و د‌‌‌ید‌‌‌ن پیشرفت خود‌‌‌تان د‌‌‌ر این بازه‌های زمانی کوتاه، انگیزه‌تان را برای تلاش بیش‌تر برای قبولی د‌‌‌ر کنکور صد‌‌‌‌چند‌‌‌ان خواهد‌‌‌ کرد‌‌‌. از‌طرفی، وقتی برای خود‌‌‌ مقرراتی د‌‌‌ر د‌‌‌رس‌خواند‌‌‌ن یا حتی تفریح‌کرد‌‌‌ن، د‌‌‌ر‌نظر می‌گیرید‌‌‌، د‌‌‌ر برابر خود‌‌‌، قاطع و منصف باشید‌‌‌. همچنین تلاش کنید‌‌‌ با اعضای خانواد‌‌‌ه‌ روابط نزد‌‌‌یک و صمیمی د‌‌‌اشته باشید‌‌‌ چون د‌‌‌ر هنگام د‌‌‌رس‌خواند‌‌‌ن به حمایت و کمک و آرامش نیاز خواهید‌‌‌ د‌‌‌اشت.

د‌‌‌ر تمام طول مسیر خیلی خوب و د‌‌‌قیق و منطقی (به د‌‌‌ور از حرف و سخن د‌‌‌یگران) به علایق و استعد‌‌‌اد‌‌‌‌ها و توانایی‌ها و اهد‌‌‌اف خود‌‌‌ فکر کنید‌‌‌ تا جایی‌که برای خود‌‌‌تان قانع‌کنند‌‌‌ه و آشکار باشد‌‌‌ و وقتی موفقیتی به‌د‌‌‌ست می‌آورید‌‌‌ هر چند‌‌‌ هم که کوچک باشد‌‌‌، معتقد‌‌‌ باشید‌‌‌ که آن د‌‌‌ر نتیجه‌ سعی و تلاش شما بود‌‌‌ه، نه شانس و اتفاق.
 
شما باید‌‌‌ برای کسب انرژی لازم برای رسید‌‌‌ن به یک هد‌‌‌ف (قبولی د‌‌‌ر کنکور) انگیزه‌ قوی د‌‌‌اشته باشید‌‌‌ و انگیزه‌ هم وقتی قوی می‌شود‌‌‌ که د‌‌‌رونی و خود‌‌‌‌جوش باشد‌‌‌ نه بیرونی و با زور! یعنی این‌که اگر شما معتقد‌‌‌ به اد‌‌‌امه‌ تحصیل و د‌‌‌اشتن زمینه‌ شغلی مناسب باشید‌‌‌، نسبت به مطالعه، سطح سواد‌‌‌، موقعیت اجتماعی و ... احساس نیاز کنید‌‌‌، از خواند‌‌‌ن مطالب مورد‌‌‌‌علاقه‌ خود‌‌‌ لذت می‌برید‌‌‌ و نسبت به عملکرد‌‌‌ خود‌‌‌ احساس رضایت می‌کنید‌‌‌؛ نه این‌که به خاطر ترس از حرف د‌‌‌وست و فامیل و آشنا، به‌خاطر این‌که پد‌‌‌ر و ماد‌‌‌رم از من خواستند‌‌‌ و چنین انتظاری د‌‌‌ارند‌‌‌، د‌‌‌رس بخوانید‌‌‌. این د‌‌‌لایل شاید‌‌‌ برای ایجاد‌‌‌ انگیزه‌ خوب باشند‌‌‌ ولی برای پاید‌‌‌ار نگه‌د‌‌‌اشتن انگیزه، به د‌‌‌لایل و عوامل د‌‌‌رونی نیازمند‌‌‌یم.

این روان‌شناس خاطر‌نشان می‌کند‌‌‌: «البته ممکن است با گذشت زمان د‌‌‌چار استرس شوید‌‌‌ و این موضوع موجب کاهش موقتی انگیزه‌تان شود‌‌‌، اما با نگاهی گذرا به موفقیت‌های گذشته و نتایج مثبت و گفتن این جمله که: «من از حد‌‌‌اکثر توانم برای قبولی د‌‌‌ر کنکور استفاد‌‌‌ه می‌کنم و از همه‌ رقبا پیش هستم» به راحتی می‌توانید‌‌‌ انگیزه‌ از د‌‌‌ست‌ رفته را برگرد‌‌‌انید‌‌‌. 

اگر قبلاً مشکلاتی د‌‌‌ر زمینه‌ پیشرفت تحصیلی د‌‌‌اشته‌اید‌‌‌، د‌‌‌رباره‌ آن مشکل خوب فکر کنید‌‌‌ و با معلم‌ها و مشاورین و پد‌‌‌ر و ماد‌‌‌ر خود‌‌‌، مشکل را د‌‌‌ر میان بگذارید‌‌‌ تا بتوانید‌‌‌ نقاط ضعف را شناسایی و قبل از این‌که مزمن و کهنه شود‌‌‌، راه‌حلی برایشان پید‌‌‌ا کنید‌‌‌. (مثلاً د‌‌‌وست‌ند‌‌‌اشتن یک د‌‌‌رس، احساس یاد‌‌‌‌نگرفتن د‌‌‌رس خاصی، اضطراب امتحان، خوب د‌‌‌رس‌نخواند‌‌‌ن، حواس‌پرتی، ند‌‌‌اشتن تمرکز روی مطالب و ...). د‌‌‌رحین رفع نقاط ضعف د‌‌‌ر هر مرحله، روی نقاط قوت و توانایی‌های خود‌‌‌ نیز تأکید‌‌‌ کنید‌‌‌ و برای پروراند‌‌‌ن آن‌ها برنامه بریزید‌‌‌ و حتماً این برنامه‌ها را یاد‌‌‌د‌‌‌اشت کنید‌‌‌. اما ند‌‌‌انستن نقاط ضعف نباید‌‌‌ موجب شود‌‌‌ که شما کل توانایی‌هایتان را زیر سؤال ببرید‌‌‌.
 
ساعات مطالعه‌ خود‌‌‌ را کم‌کم (حتی اگر شد‌‌‌ه روزی 10 د‌‌‌قیقه) ولی پیوسته افزایش د‌‌‌هید‌‌‌ زیرا 50‌د‌‌‌رصد‌‌‌ کارآیی مد‌‌‌ت مطالعه، بستگی به عاد‌‌‌ت مطالعاتی شما د‌‌‌ارد‌‌‌. د‌‌‌ر‌عین ‌حال، مراقب تأثیر مخرب رقابت بیش از حد‌‌‌ باشید‌‌‌ و به جای این‌که خود‌‌‌ را با د‌‌‌یگران مقایسه کنید‌‌‌، همیشه خود‌‌‌ را با د‌‌‌یروز خود‌‌‌تان مقایسه کنید‌‌‌.»
همواره عبارت مثبت را د‌‌‌رباره  خود‌‌‌تان به‌کار ببرید‌‌‌. نسبت به چیز‌هایی که به خود‌‌‌تان می‌گویید‌‌‌ آگاه باشید‌‌‌. عبارات و جملاتی نظیر: «من باید‌‌‌ این‌کار را انجام بد‌‌‌هم» به‌کار ببرید‌‌‌ و یا به جای عبارت «من لازم است این‌کار را انجام د‌‌‌هم» عبارت «من مایلم این‌کار را انجام د‌‌‌هم» به‌کار ببرید‌‌‌ و از قد‌‌‌رت تجسم (تصویر‌سازی ذهنی) استفاد‌‌‌ه کنید‌‌‌. برای مثال: زمانی را تجسم کنید‌‌‌ که شما واقعاً خود‌‌‌تان را با انگیزه احساس  می‌کرد‌‌‌ید‌‌‌. چه چیزی فرق کرد‌‌‌ه است؟ آن تفاوت را باز‌شناسید‌‌‌.

یاد‌‌‌تان باشد‌‌‌ که گاهی عواملی موجب می‌شود‌‌‌ صبر و به د‌‌‌نبال آن انگیزه خود‌‌‌ را از د‌‌‌ست بد‌‌‌هید‌‌‌ و به جای د‌‌‌رس‌خواند‌‌‌ن و به این بهانه که تا روز کنکور زمان زیاد‌‌‌ی د‌‌‌ارید‌‌‌، بازیگوشی کنید‌‌‌، برای حل این مشکل، عوامل مخرب را لیست کرد‌‌‌ه و سعی کنید‌‌‌ راه‌حل‌هایی برای آن خلق کنید‌‌‌ و بد‌‌‌انید‌‌‌ که یک هد‌‌‌ف بد‌‌‌ون برنامه، فقط یک آرزو است. 

پریسا اصولی

بیست نکته برای 20 گرفتن

1- وقت خود را بیهوده تلف نکنید، تنبلی و یک‌نواختی را کنار بگذارید، کمی ورزش کنید.2- دویدن یا قدم زدن در آب با تمام سرعت نوعی حرکت کششی عضلانی است که می‌تواند کالری‌های زیادی را بسوزاند.
3- گردشی کوتاه با دوچرخه یا راه رفتن تعداد ضربان قلب را افزایش می‌دهد و جریان مایعات را در مفاصل ایجاد می‌کند و خاصیت کششی عضلات را نیز افزایش می‌دهد.
4- موسیقی طبیعت می‌تواند حرکات نرمشی شما را هماهنگ کند.
5- قبل از ورزش یا نرمش یک موز بخورید زیرا مدت ورزش را طولانی‌تر می‌کند و می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید.
6- شنا، قایق‌رانی، اسکی و حتی پیاده‌روی باعث تحرک بدن و درگیر شدن پاهایتان در ورزش می‌شود سعی کنید بازوهایتان را نیز در این امر دخالت دهید زیرا درگیر شدن بازوها و پاها با هم باعث سوختن کالری بیشتری می‌شود.
7- ورزش‌هایی انجام دهید که قوز کمر شما را از بین ببرد. همیشه عضلات کمرتان را راست نگه دارید.
8- راه رفتن روی سطوح شنی بسیار مناسب است و کالری بیشتری می‌سوزاند.
9- هنگام ورزش روی عضلات بدنتان متمرکز شوید و سعی کنید به شدت ورزش کنید.
10- سعی کنید صبح‌ها را به ورزش اختصاص دهید.
11- هنگام ورزش یا پیاده‌روی صحبت کنید.
12- قبل از غذا خوردن سالاد بخورید و اگر سبزی موجود است سبزی بخورید زیرا این کار باعث کوچک شدن حجم معده می‌شود و شما کم‌تر غذا می‌خورید.
13- خوردن یک مشت آجیل در روز باعث از دست دادن وزن در افرادی می‌شود که دارای رژیم غذایی بدون چربی هستند.
14- درصورتی که مجبورید برای کارهایتان مدام نشسته باشید سعی کنید هرچند دقیقه از صندلی بلند شوید و راه بروید.
15- کم‌خوابی یا خواب ناکافی باعث افزایش هورمون استرس در بدن می‌شود که منجر به پرخوری می‌شود. خواب کافی داشته باشید.
16- تکه‌ای پنیر و یا یک فنجان شیر یا ماست به بهتر شدن سوخت و ساز بدن کمک می‌کند.
17- مصرف بیشتر پروتئین و کربوهیدرات کم باعث قوی‌تر شدن عضلات شما می‌شود. گوشت، ماهی، مرغ و لبنیات حاوی پروتئین هستند و عضلات شما را حفظ می‌کنند.
18- خوردن یک سیب در روز آن هم قبل از شام می‌تواند در عرض 3 ماه، 5/8 کیلوگرم وزن شما را کم کند.
19- بازی با کودکان و دویدن هم پای آنها کالری می‌سوزاند.
20- شانس چاقی و اضافه وزن شما با خوردن صبحانه کاهش می‌یابد، صبحانه را فراموش نکنید.
منبع: روزنامه اطلاعات

MBA چیست؟

MBA  مخفف عبارت Master of Business Administration می باشد. در نگاه اول شاید به نظر بیاید که مانند کارشناسی ارشد دیگر گرایشهاست. لیکن تفاوتهای بنیادین، آن را از دیگر رشته ها متمایز ساخته و به پرطرفدارترین گرایش در تمام مقاطع دانشگاهی در قاره آمریکا مبدل کرده است. علت این امر کاربردی و عملی بودن این رشته بوده که آن را از مباحث صرف تئوریک جدا ساخته است. به دلیل توجه خاصی که Business School های  جهان به امر آموزش عملی و آماده سازی دانش آموختگان خود جهت مواجهه با دنیای واقعی از خود نشان می دهند، MBA   به گونه ای مشخص به کوتاهترین راه جهت ترقی در دنیای Business مبدل شده است. در طول این دوره دانشجویان با مجموعه ای متنوع از دروس مدیریتی، کارآفرینی و اقتصادی-حسابداری آشنا شده و تلاش می شود خلاقیت، تواناییهای درونی و استعداد منحصر به فرد هر یک را شکوفا نموده و زمینه استفاده بهینه از آن را فراهم سازند.

۲۰ توصیه!

1-  ادراک ، تثبیت ، تسلط ، ارزیابی ، جمع بندی مراحل اصلی  مطالعه هستند

2-امسال فرصتی برای آزمون و خطا ندارید. نباید مسیر را اشتباه بروید

3-شما برای دیگران درس نمی خوانید اگر واقعا از حاصل کار خودتان راضی هستید کافی است.

4-ویژگی های دفتر برنامه ریزی: نگاه به گذشته – برنامه ی هرکس مخصوص خود اوست – واحد زمانی برنامه ریزی 1 هفته است – اصلی ترین نقش را خود شما دارید – با خودتان رقابت کنید

5-ساعت خواب 6 تا 8 ساعت

6-ساعات مطالعه ی هر روز را در پایان همان روز محاسبه کرده و در انتهای ستون بنویسید

7-مقصود از زمان مطالعه ساعاتی است که خودتان به تنهایی مطالعه می کنید

8- زمان مطالعه از لحظه ای شروع میشود که شما کتاب را باز می کنید و لحظه ای که کتاب را می بندید خاتمه می یابد

9- اگر روزی درس نخواندید در خانه ی جمع همان روز با خودکار قرمز یک – 0 – بگذارید

10 – درس هر روز را همان روز بخوانید

11 – در بالای  صفحات هر کتاب زمان مطالعه را بنویسید تا در پایان متوجه شوید که یک دور خواندن کتاب چقدر وقت لازم دارد

12- هیچ درسی را کنار نگذارید حتی اگر در آن ضعیف هستید

13- مطالعه ی متعادل انجام دهید.نه به معنای مساوی خواندن بلکه هر درس را بنا به میزان ارزش و نیاز مطالعه کنید

14- دفتر کلاسور ارزیابی از آزمون ها تشکیل دهید

15- در هنگام آزمون و قبل از آن در منزل از تکنیک دو خودکار و  ضرب در منفی استفاده کنید

16 – ساعات مطالعه برای دانش آموزان 35 تا 45 ساعت و فارغ التحصیل ها 70 تا 80 ساعت است

17 – وقتی کار زیاد است و زمان کم٬ برنامه ریزی اهمیت دو چندان می یابد

18 – کار در منزل را هرگز فراموش نکنید

19 – زوج درس ها برای رشته ی تجربی شامل ادبیات ، دین و زندگی ، فیزیک پایه و شیمی پایه می باشد

20 – آزمون ها و تمام امکانات اطزاف شما به غنوان وسیله در اختیار شما هستند تا شما را در رسیدن  به هدف یاری کنند

سعید عباسی

www.saeed87.blogsky.com

قواعد پنجگانه موفقیت در کنکور

 
 
این قواعد عبارتند از: 1- احساس خلأ 2- تعیین هدف 3 - برنامه‌ریزی و مشاوره صحیح و اصولی 4- مطالعه صحیح و اصولی 5- بهداشت روان .
شرح مختصر هریک از این قواعد پنج‌گانه
1- احساس خلأ : اصولاً شکل گیری هر انگیزه‌ای برای حرکت ناشی از احساس کمبود و خلاء می‌باشد. انسان تا احساس گرسنگی نکند به سوی غذا نمی‌رود و تا احساس فقر نکند به سوی غنا گام بر نمی‌دارد .اثبات این مسأله آسان است. ما برای حرکت به سوی مقصد احتیاج به «انگیزه» داریم و برای طی کامل مسیر نیز این «انگیزه» باید لحظه به لحظه تجدید و تقویت شود. تا وقتی که انسان در خود احساس خلأ و کمبودی نکند انگیزه‌ای برای حرکت ایجاد نمی‌شود. پس از شروع به حرکت نیز دوام و استمرار آن منوط است به بقاء این احساس. لذا هرلحظه که انسان متوجه شود که کمبود برطرف شده است یا اینطور تصور کند، بدیهی است که از حرکت باز می‌ماند .
تحصیل علم نیز به همین ترتیب است. انسان تا احساس جهل (خلأ علم) نکند به سوی کسب دانش گام بر نمی‌دارد. و برای استمرار این حرکت نیز باید «فقدان علم» همواره مدنظر باشد. بی‌شک از بین رفتن این احساس، انگیزة جویندة علم را زایل می‌کند و او را از حرکت باز می‌دارد .
2- تعیین هدف : گام بعدی در دستیابی به یک مقصود شناخت دقیق و کامل‌ِ آن است . زیرا پس از آنکه انسان کمبود و خلأ چیزی را در خود احساس ‌کند برای رفع آن تلاش می‌کند. اما تنها این کافی نیست بلکه او نیازمند دورنمایی است که تا انتها او را در یک مسیر به حرکت وادارد و از انحراف او به اطراف جلوگیری کند و آن چیزی جز تعیین «هدف» و شناخت کامل و دقیق آن نیست. در تعیین هدف نکات زیر باید مورد توجه واقع شود :
الف) هدف باید متعالی و ارزشمند باشد. بدون شک اهدافی بی ارزش و پوچ مانند «فرار از سربازی» و «چشم هم‌چشمی» نمی‌تواند دورنمای مناسبی برای حرکت باشد .
ب) هدف باید واضح و مشخص باشد و داوطلب کاملاً به آن آگاهی و اعتقاد داشته باشد . بسیاری از داوطلبان شرکت کننده در کنکور از اهداف واقعی خود بی‌خبرند. وقتی از آنها پرسیده می‌شود «هدف شما از مطالعه و تحمل سختی‌های شرکت در کنکور چیست؟» از «علاقه»، «استعداد»، «درآمد» و امثال اینها صحبت می‌کنند اما پس از چند لحظه اعتراف می کنند که علاقه‌ای به رشتة مد نظر خود ندارند یا برای کسب درآمد نیازی به تحصیل احساس نمی‌کنند و استعدادی هم در میان نیست. مشخص نبودن هدف یکی از مهمترین عوامل عدم موفقیت داوطلبان است .
ج) هدف باید ثابت باشد. معمولاً تغییر هدف آثار سوء و جبران ناپذیری را بر جای می‌گذارد. در نظر بگیرید داوطلبی برای قبولی در رشته مهندسی عمران شروع به مطالعه می‌کند و طبق عادت نادرست، وقت خودرا تماماً مصروف یادگیری دروس اختصاصی می‌کند اما پس از مدتی بنا به دلایلی تصمیم به شرکت در آزمون زبان انگلیسی می گیرد و در مدت کوتاه باقیمانده تا کنکور مجبور است دروس عمومی را که مدت مدیدی از آنها غافل بوده است مطالعه کند. تأثیر ناخوشایند تغییر هدف در چنین مواردی آشکار است .
د) هدف باید واحد باشد. در نظر داشتن چند هدف آن هم اهدافی که همسو نیستند (مثلاً انتخاب رشته‌هایی که در یک زیر گروه نیستند) موجب تحمیل تکالیفی بیش از حد توان بر داوطلب می‌شود .
3- برنامه‌ریزی و مشاوره صحیح و اصولی. پس از تعیین هدف و شروع به حرکت، نخستین نیازی که احساس می‌شود یک «برنامة صحیح و اصولی» می‌باشد. در این مرحله انسان از خود می‌پرسد: «حال که باید برای تحقق یک هدف حرکت کنم «راه درست» کدام است؟ راه درست برای نیل به مقصود همان «برنامه‌ریزی صحیح و اصولی» است. رسالت یک برنامه خوب آنست که ما را با صرف کمترین انرژی و زمان به تمامِ اهداف تعیین شده برساند . برنامه‌ریزی صحیح و اصولی برای داوطلبان کنکور باید دارای شرایط زیر باشد :الف ) تجزیه زمان باقی مانده به واحدهای کوتاه مدت: بدین معنا که مثلاً اگر تا روز آزمون صد روز باقی است این صد روز به دوره‌هایی کوتاه مدت همچون دوره‌های هفت یا ده روزه تقسیم شوند و تکلیف داوطلب در هر دوره مشخص باشد. این تقسیم‌بندی موجب می‌شود داوطلب گذران دوره‌های زمانی را یکی پس از دیگری احساس کند و بتواند تا حدی برنامة آیندة خود را پیش‌بینی نماید و در پایان هر دوره خود را بیازماید تا از میزان پیشرفت خود مطلع شود .
ب) برنامه ریزی باید مبتنی بر تجربه باشد: بدون تردید برای رسیدن به یک هدف، بهترین و مطمئن‌ترین راه‌، حرکت در مسیری است که از «آزمون و خطا» سر سلامت به درآورده باشد و امتحان خود را پس داده باشد. تجربة برنامه‌های غیراصولی و نیازموده و همچنین برنامه‌هایی که از جانب افراد غیر متخصص و غیرکارآزموده طرح‌ریزی شده است به داوطلبان شرکت در کنکور – که فرصت کوتاه و جبران ناشدنی دارند – به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود .
ج) تجویز کلیة دروس در کلیه واحدهای زمانی: نکتة بسیار مهمی که هر برنامة اصولی باید آن را تأمین کند «قرار دادن کلیه دروس در کلیة واحدهای زمانی» است. مثلاً اگر برنامه تحصیلی شامل هفت مرحلة ده روزه باشد باید در هر هفت مرحله، داوطلب کلیة دروس را مورد مطالعه قرار دهد. غفلت از هر ماده درسی و تعویق در مطالعة هر درس هرچند کم اهمیت، تبعات سوء و جبران ناپذیری را به‌ دنبال دارد .
البته باید توجه داشت که کمتر دانش‌آموزی توانایی برنامه‌ریزی اصولی و هدفمند را دارد و در اینجاست که نیاز به مشاوران متخصص و مجرب در این زمینه احساس می‌شود. در این مورد به ذکر این نکته بسنده می‌کنیم که مهمترین ویژگی مشاور آنست که خود توانسته باشد این مسیر را با موفقیت پیموده باشد و از راه و چاه آگاه باشد .
4- مطالعه صحیح و اصولی:  یکی از کلید واژه‌های اساسی در موفقیت تحصیلی و بخصوص موفقیت در کنکور آشنایی داوطلب با تکنیک و اصول مطالعه است. امروزه بر کسی پوشیده نیست که مطالعه برای کنکور یک مقوله پیچیده و علمی است و نیازمند آموزش است. با افزایش رقابت در کنکور و علمی و تخصصی شدن سؤالات تنها کسانی می‌توانند در این مبارزه نفس‌گیر پیروز شوند که با تکنیک‌ها و روش‌های مطالعه آشنا باشند. روش صحیح مطالعه روشی است که با صرف کمترین زمان و انرژی از سویی باعث تسلط کامل دانش‌آموز بر مطالب کتب درسی شود و از سوی دیگر ثبات معلومات را در ذهن او تضمین نماید. در شماره‌های آینده به این مقوله بیشتر پرداخته می‌شود .
5- بهداشت روان :  تأثیر بهداشت و سلامت روان را بر فرآیند یادگیری، پیشرفت تحصیلی و حفظ و تقویت انگیزه داوطلب نمی‌توان انکار کرد. درواقع بهداشت و آرامش روان بستری مناسب جهت نیل به هدف را فراهم می‌آورد. علت شکست بسیاری از داوطلبان مستعد و کوشا در کنکور عدم تأمین آرامش و سلامت روان است. آفت‌های بهداشت روان از این قرار است .
الف) افسردگی: افسردگی نوعی غم و اندوه و کاهش غیرطبیعی سطح شادمانی در انسان است. افسردگی موجب می‌شود داوطلب انرژی لازم را برای دنبال کردن برنامة تحصیلی خود، نداشته باشد و در میانة راه سرد و متوقف شود رابطه میان افسردگی و هجوم افکار منفی و مشغولیت بیش از حد فکر به این افکار و متعاقباً از دست دادن قدرت تمرکز و افت کیفیت یادگیری، کاملاً اثبات شده است .
ب) استرس: استرس‌های روانی اگر بی‌قاعده و بیش از حد معمول باشند آرامش فرد را به مخاطره انداخته و او را از پیشرفت تحصیلی باز می‌دارند .
ج) ترس از ناکامی: ترس از ناکامی که داوطلبان از آن به عنوان «اضطراب» و «دلشوره» یاد می‌کنند آفتی است که موفقیت هر داوطلب کنکور را تهدید می‌نماید. این ترس غیر موجه از آینده تمام وجود داوطلب را تسخیر می‌کند و بستر مناسب برای رشد و ثبات هرگونه دانش مفید را از بین می‌برد .

دو دیدگاه کنکوری

دربارهٔ کنکور دیدگاه ها و نظرات متفاوتی رایج است و به طبع این نظرات متفاوت شرایط غیر یکسانی را به دنبال دارند .

گروهی از افراد به طور شبانه روزی تلاش می کنند وبه خودشان امید دارند اما لحظه برگزاری کنکور اضطراب به آنها وارد می شوند و نمی توانند دانسته های خود را در برگ کنکور پیاده کنند . بعد از کنکور عده ای از افراد مذکور خود را مغلوب می بینند و روزها و حتی ماه ها به اصطلاح خودشان قید زندگی را می زنند ولی در کنار این دانش آموزان ، کسانی هستند که با داشتن همین شرایط خیلی راحت و عادی به خود می گویند که من تلاش خود را در طبق اخلاص نهادم و هنوز هم دیر نشده است و از همین امروز خودم را برای سال آینده آماده و مهیا می کنم .

گروه دیگری از افراد هستند که جلسه کنکور را با قرعه کشی بانک اشتباه گرفته اند و بدون هیچگونه اندوخته و دانسته علمی قدم در جلسه آزمون می گذارند و خیلی خودمانی با روشهای مخصوص به خود خانه های بی زبان را سیاه می کنند و تنها حرفی که می زنند این است که : خدا رو چی دیدی ، شاید شانسمون گرفت . در همین جا به بررسی برخی از خصایص و معرفی دو گروه بسنده می کنم و دوست دارم در این جا به عنوان یک پشتیبان نظرات و دیده های خود را بنگارم ، امیدوارم با آن موافق باشید( البته می نویسم در نهایت احترام به نظرات شما دوستان عزیز ) کنکور آخر خط نیست ، کنکور بهانه ای است برای اینکه : ۱- به خود باوری و اعتقاد برسیم . ۲- دانسته ها و اطلاعات و زحمات خود را در میدان آزمایش بنهیم و ...

اگر به دلایلی نتوانستید این آزمون را با رتبهٔ خوب پشت سر بگذارید نا امید نشوید ، زیرا زندگی با امید به خود معنا می گیرد ، اگر امید و اعتماد به نفس را به اجل زمانه بسپریم ، بی برو برگرد ، روح و ایمان ، این سرمایه های درونیمان خواهند برد .

پس از شما می خواهم رد شدن در کنکور را پایان زندگی تلقی نکنید و با توکل به خدا ، خودتان را برای سال آینده آماده کنید .

البته خانواه محترم بهترین و ارزنده ترین نقش را در این موضوع ایفا می کنند .

به امید موفقیتتان در تمام مراحل زندگی

سعید عباسی

کلیدهای طلایی برای کنکوری ها

اگر تا اینجا خوب پیش آمده اید، باید توانسته باشید با خودتان هم کنار بیایید. آیا می توان از همین الان، احتمال موفقیت را تعیین کرد؟ بلی! به شرطی که معلوم باشد چقدر به خودتان اطمینان دارید و چقدر خود را باور کرده اید؟ شما می توانید بر اساس ارزیابی های خود از آمادگی های درسی و روانی و با حساب دو دوتا چهار تا و به شیوه ای منطقی، احتمال قبولی خود را تشخیص دهید. برای این که برای سئوال «چقدر خود را باور دارید؟» پاسخی بیابید، به موارد زیر توجه کنید و وضعیت خود را با این ملاکها بسنجید.

1-کنکور و سرنوشت: اگر فکر می کنید کنکور سرنوشت ساز است، به طور حتم تفسیر شما از سرنوشت، نیاز به تغییر و اصلاح دارد. کنکور می تواند مهم باشد، اما نمی تواند دلیل زندگی کردن باشد! کنکور می تواند عامل پیشرفت باشد، اما دلیل خوشبختی نیست .

زندگی مهم است یا کنکور؟ بله! کنکور هر قدر هم که مهم باشد، جزیی از زندگی است نه همه آن. باز هم تکرار می کنیم فکرهایی از قبیل سرنوشت ساز تلقی کردن کنکور و یا همه زندگی و خوشبختی و بدبختی را با کنکور تفسیر کردن، نه تنها از نظر فلسفه زندگی درست نیستند، بلکه به شدت اضطراب زا می باشند. کسی که کنکور را سرنوشت ساز می داند، خود به خود ترس و اضطراب زیادی از قبول نشدن داشته و آرامش خود را از دست می دهند.

 2-قدرت باورها: نمی گوییم به خود بگویید که در بهترین رشته قبول خواهید شد، ولی تأکید می کنیم حداقل به اندازه ای که کار کرده اید، خود را باور داشته باشید. راحت و منطقی بپذیرید که این قدر کار کرده اید و زحمت کشیده اید و تا این حد لیاقت و حق شماست. نه خود را کمتر ببینید و نه متوقع باشید. بزرگان به اهمیت نقش باورها در زندگی تأکید فراوان داشته اند. بیایید خود را باور داشته باشیم. خودباوری یعنی پذیرش خود، یعنی قبول واقعیت ها، یعنی کنار گذاشتن تردیدها و دودلی ها، یعنی تسلط بر خود و نتیجه همه اینها، یعنی آرامش. عجله نکنید، دست و پای تان را گم نکنید، در شک نمانید، اضطراب تان را کنترل کنید و مراقب روحیه خودتان باشید. شاید این جمله معروف حضرت امام (ره) را شنیده باشید که:«اساس همه امور، باور انسان است.» نمونه هایی از این قبیل زیاد داریم. آنتوان چخوف هم می گوید: «انسان، همان چیزی است که باور دارد.» اینها جملاتی رویایی نیستند، بلکه عین واقعیت هستند. شنیده اید و دیده اید که در بازی های فوق العاده حساس فوتبال، بازیکنان به دلیل ترس از نتیجه بازی، دچار اضطراب و دلهره شدیدی می شوند.مربیان کار آمد و باهوش سعی می کنند با روشهای ممکن، اضطراب بازیکنان را کنترل کرده و خودباوری را در آنها تقویت نمایند. شاید هم باید نقش این چنین مربیان را برای خود ایفا کنید. در شماره بعد از روشهای کنترل اضطراب هم سخن خواهیم گفت. به توانایی و آمادگی های خود، باور داشته باشید.

 3-قدرت شک ها: آدم شکاک به جایی نمی رسد. اگر شما کسی هستید که برای قدم به قدم فعالیت ها و برنامه هایتان دچار شک و تردید می شوید، باید در مورد احتمال موفقیت خودتان هم شک کنید. ضعیف کار کرده اید؛ بپذیرید که باید به اندازه کارتان بهره ببرید. قوی کار کرده اید؛ چرا نباید به چیزی که استحقاقش را دارید، نرسید. چرا این همه شک، این همه تردید و دودلی. شما کارتان را کرده اید، به خدا توکل کنید و باقی چیزها و مصلحت خود را به او واگذار کنید. همان گونه که باورها، قدرت عظیمی در ایجاد انگیزه دارند، شک ها هم، در مقابل انگیزه ها را تحلیل می برند. بدترین زمان برای شک و تردید، همین زمانها هستند، اصلاً شما آن قدر وقت ندارید که بخواهید شک کنید. شک ها فقط زمان را تلف خواهند کرد. اگر امروز به خاطر شک، برنامه و روش خود را تغییر دادید، از کجا معلوم چند روز و چند هفته بعد دوباره شک نکنید. شکسپیر می گوید:«تردیدها به ما خیانت می کنند. ما را از کوشش بر حذر می دارند و از پیروزی هایی که به احتمال زیاد نصیب ما خواهد شد، محروم می سازند.» به شک و تردیدها زیاد میدان ندهید به خصوص وقتی به پایان کار نزدیک می شوید.

 4-قدرت شانس: کسانی که باورهای ضعیفی دارند و به شک های خود زیاد میدان می دهند، خود را با شانس و اقبال دلخوش می سازند. واگذار کردن نتیجه کار به شانس نوعی رفع مسئولیت و در واقع بی مسئولیتی است. اصلاً اعتقاد به شانس یعنی شک داشتن به موفقیت، یعنی ترس از مبارزه و یعنی عدم توانایی در کنترل اوضاع. ترسو نباشید، متزلزل نباشید، سر رشته امور را از دست ندهید. به توانایی های خودتان تکیه کنید.به هیچ وجه احتمال موفقیت خودتان را در کنکور به شانس و اقبال واگذار نکنید.

منبع

روزنامه همشهری

تغییر عادت منفی به مثبت

درآمریکا در انبار کالایی، کارگر بی سوادی کار می کرد. او موظف بود تعدادکالای داخل هر گونی را شمارش کرده و درصورت صحیح بودن مقدار آنروی گونیبنویسد* All  Correct* وچون این کاگر بی سواد بود و طرز نوشتن این کلمه را بلد نبود با استفاده از صدای اول کلمه ها، علامتی روی گونی ها می گذاشتبه این صورت که به جای* All  * از* O * و به جای* Correct * از* K * استفاده می کرد و به جای کلمه ی* All Correct* روی گونی ها می نوشت* O.K * استفاده از کلمه ی * O.K * به تدریج همه گیر شده و امروزه مردم سراسر دنیا، این اصطلاح را به خوبی می شناسند و به کار می برند.کلمه ها عقاید شکل گرفته و افکار بیان شده هستند به عبارت ساده آن چهمی گوییفکری است که بیان می شود. کلمه ها و اندیشه ها دارای امواجی نیرومندهستندکه به زندگی و امورمان شکل می دهند.یک کارگر بی سواد بتواند یک اصطلاحی را در دنیا شایع کند؛ پس من و تو،ماو شما به طور حتم می توانیم استفاده از کلمه ها و اصطلاح های مثبت رادر سطح کل ایران گسترش داده و انرژی مثبت را بین همه پخش کنیم. فکر می کنید چرا حضرت محمد(ص) می فرمایند:"فرزندان خود را به نام های نیک خطاب کنید"امروزهثابت شده که کلمات منفی نیروی منفی به سمت شخص می فرستند و او را به سمتمنفی و بیماری سوق می دهند به طور مثال وقتی به ما می گویند خسته نباشیدراصل خستگی را به یادمان می آورند و ناخودآگاه احساس خستگی می کنیم(رویخودتان امتحان کنید) اما اگر به جای آن از یک عبارت مثبت استفاده شود نیروی مثبت و سازنده به افراد هدیه می دهیم.

چگونه مطالب درسی را مرور کنیم؟

محمدرضا پوردستمالچی‌

لازم است بعد از مطالعه صحیح و اصولی و رسم الگوی یادآوری، مطالب مطالعه شده مرور شوند تا در روز کنکور در حافظه بلندمدت بوده و براحتی قابل یادآوری باشند.

در سال‌های پایه، فاصله مطالعه تا یادآوری مطالب بسیار کوتاه است، به همین دلیل نیاز و لزوم مرور بدرستی لمس نخواهد شد؛ اما در مقطع پیش‌دانشگاهی،‌ داوطلبان فرصتی برای مطالعه شب امتحان نخواهند داشت. بنابراین لازم است بعد از مطالعه صحیح و اصولی و رسم الگوی یادآوری، مطالب مطالعه شده مرور شوند تا در روز کنکور در حافظه بلندمدت بوده و براحتی قابل یادآوری باشند.
برای مرور صحیح بهتر است مراحل و شیوه درست آن را رعایت کنیم.
الف) انواع مرور: مرور می‌تواند به 3 شکل زیر صورت پذیرد:
1- مرور از روی جزوه و کتاب: در این نوع مرور، داوطلب، مطلب را از منبع اولیه مجددا مرور می‌کند. یقینا حتی اگر فقط مطالب مهم و قسمت‌هایی که علامت زده شده نیز مطالعه شوند، باز هم مرور از روی جزوه زمان زیادی را صرف خواهد کرد.
2- مرور با تست: در ستون «مراحل صحیح مطالعه» نیز توضیح دادیم که می‌توانید با زدن تست، ضمن حفظ آمادگی مطالب مورد مطالعه، آن را مرور کنید؛ اما مرور با تست نمی‌تواند جامعیت مطلب را تضمین کند. یعنی ممکن است بخشی از مطلب یا نکاتی وجود داشته باشند که در مجموعه تست مورد سوال قرار نگیرد.
3- مرور از روی الگوی یادآوری (خلاصه‌نویسی): این نوع مرور، کامل‌ترین و مطمئن‌ترین و نیز سریع‌ترین شکل مرور است. در این نوع مرور، شما باید الگوی یادآوری فصل مورد نظر را در ذهن خود رسم کنید و سعی کنید تمامی قسمت‌ها را یادآوری کنید و اگر نتوانستید بخشی از الگو را یادآوری کنید، باید ابتدا کمی به ذهنتان فشار بیاورید تا گرسنه شود و آنگاه می‌توانید از روی منبع اصلی (جزوه و کتاب) آن را کامل کنید. این کار باعث می‌شود تا شما تمامی مطالب را مرور کنید و مطلبی از قلم نیفتد. البته بعد از مرور الگو، می‌توانید تعدادی تست (به تناسب زمان و مبحث) نیز بزنید.
ب) مراحل صحیح مرور: اما این که با چه فاصله زمانی، مطالب را مطالعه و مرور می‌کنیم نیز اهمیت بسیار زیادی دارد.
طبق تحقیقات صورت گرفته، مطالب باید یک روز بعد از رسم الگوی یادآوری فصل مجددا مرور شوند. تا یک هفته بعد مطالب در حافظه ما وجود دارد، اما یک هفته بعد باید مجددا الگو را به روش گفته شده مرور کرد. سومین مرور یک ماه بعد است و اگر مطالب 4 ماه بعد مرور شوند، بیشتر جزییات در حافظه ما باقی خواهند ماند.
شما می‌توانید برای تنظیم دقیق این فواصل زمانی از یک تقویم استفاده کنید. به این ترتیب که بعد از رسم الگوی یادآوری، در فواصل یک روز، یک هفته، یک ماه و 4 ماه، نام الگویی را که باید مرور کنیم، یادداشت نماییم تا در روز مرور آن را به طور کامل انجام دهیم. در ستون بعدی، تکنیک‌های افزایش دقت در جلسه امتحان را مورد بررسی قرار خواهیم داد.

منبع: جام جم

بهترین برنامه درسی دوره پیش دانشگاهی وکنکور

1. زمان‌های مطالعه را به دوقسمت صبح و عصر تقسیم کنید و برای هر قسمت 5 ساعت در نظر بگیرید.

2. 60درصد از مطالعه روزانه را برای دروس اختصاصی و 40درصد به دروس عمومی در نظر گرفته شود.

3. بعد از مطالعه هر مبحث 15 دقیقه به استراحت اختصاص داده شود.

4. از مطالب مطالعه شده، خلاصه‌ای تهیه کنید و آن را در آخر روز مرور کنید.

5. بعد از مطالعه هر مبحث ابتدا تمرین‌های تشریحی و سپس تست‌های مربوطه را حل کنید.

6. تست‌های دروس اختصاصی، همان روز و دروس عمومی یک روز بعد زده شود.

7. آخرهفته را به مرورکلیه درس‌های طول هفته و زدن تست اختصاص داده شود.

8. برای مطالعه دروس اختصاصی پیش دانشگاهی می‌توان با توجه به رشته‌ای که برای انتخاب مدنظر است، آن درس را در اولویت قرار داد.

9. این ایام بهترین موقع برای مطالعه و مرور دروس پایه سال اول و دوم دبیرستان می‌باشد. پس این دروس را در برنامه خود در نظر بگیرید.

منبع :همشهری آنلاین