روز های پیش رو

 بنیامین فرانکلین می گوید : پس وقت را تلف نکنید زیرا زندگی از وقت تشکیل شده است  
استفاده صحیح از وقت و هدر ندادن آن بسیار مهم است .چرا که زمان از دست رفته را نمی توان مجدداً باز یافت . زمان را نمی توان ذخیره کرد ، نمی توان خرید و یا فروخت و نمی توان از 24 ساعت دیگران قرض گرفت زمان سرمایه ای است که اگر مورد استفاده قرار نگیرد ، از دست می رود در حالی که یک سرمایه مالی این چنین نیست .اگر منصف باشیم با کمی دقت و تامل در می یابیم که مشکل اصلی کمبود وقت نیست ، بلکه در نحوه استفاده از آن است.

با اندکی درنگ در میابید که ایام نوروز واقعا به درستی به دوران طلایی نامگذاری شده است.

اگر بتوانید بدرستی از وقت در این ایام باقی مانده استفاده کنید میتوانید بسیاری از کاستی ها را جبران کنید و چند قدم از دانش آموزانی که این ایام را به سادگی از دست می دهند پیش باشید

امیدوارم دانش آموزان همه قدر این ایام پیش رو را بدانند  

برنامه ریزی برای نوروز

یکی از دلایل موفقیت داوطلبان موفق این است که در زمانهایی که دوره‌ها است. دیگران درس نمی خوانند به شدت درس می‌خوانند. دوران عید یکی از همین دلیل این دوره را دوره طلایی نامیده ایم. در این دوره کوتاه شما می‌به همین توانید جهش قابل ملاحظه ای به پیش داشته باشید به شرط آنکه به دو راهنمایی زیر دقیقا توجه کنید:

مثلث د.م.ک: راهی برای ارتقای قدرت درونی و حل مشکلات

در این مقاله قصد داریم شما را با یکی از مؤثرترین ابزارهای خودبهسازی و حل مشکلات آشنا کنیم. این تکنیک به تقویت ذهن، ارتقای شغلی و کفایت و توانایی کلی شما کمک می کند. شایان ذکر است که این متد ساده از هر کتاب خودسازی و جلسات انگیزشی مؤثرتر است.

این فرمول ساده برطرف کننده ی انتقاد از خود، ترس و استرس است. در هر موقعیتی قابل استفاده است و همیشه نیز کار می کند. حتی می توانید آن را بارها بدون هیچ محدودیتی استفاده کنید.

اِل رون هوبارد، مثلث د.م.ک را در سال 1960 کشف کرد.

مثلث د.م.ک

د نمایانگر دانش، م نمایانگر مسئولیت و ک نمایانگر کنترل است.

مسئولیت داشتن در قبال چیزی یا در دست گرفتن کنترل چیزی، بدون داشتن علم و دانش کافی، دشوار است.

هم چنین سعی در کنترل چیزی و یا دانستن چیزی بدون احساس مسئولیت احمقانه است.

هم چنین دانستن کامل یک چیز و یا مسئولیت داشتن در برابر چیزی بدون داشتن کنترل بر روی آن غیرممکن است، چون اگر چنین نباشد اوضاع نابسامان خواهد شد.

و کم کم فرد می‌تواند همه چیز را خوب پیش ببرد، با:

• افزایش علم و دانش...
• افزایش احساس مسئولیت...
• افزایش قدرت اراده و کنترل...

اگر افراد در برخورد با همه‌ی موقعیت‌ها، این تئوری را سرمشق خود قرار دهند، مطمئناً موفق خواهند شد.

با بررسی هر گوشه از مثلث د.م.ک جزء به جزء، فراموش کردن شکست‌ها و سرمشق گرفتن از موفقیت‌ها، فرد به طور قطع پی به قدرت درونی خود برده و موفق خواهد شد.

- اِل. رون هوبارد -

توصیه های عملکردی مثلث د.م.ک:

یکی از مشکلاتتان را در نظر گرفته، آن را روی کاغذ نوشته یا در کامپیوتر تایپ کنید. بعد برای هر یک از پرسش‌های زیر، پاسخی مناسب نوشته یا تایپ کنید:

1.  افزایش گوشه‌ی دانش:
چطور می توانید دانش خود را در مورد این مشکل افزایش دهید؟ برای دانستن در مورد آن به چه چیزهایی نیاز دارید؟ برای بهتر فهمیدن مشکل چه منابعی را باید مطالعه کنید؟

2.  افزایش گوشه‌ی مسئولیت:
چطور می توانید مالکیت بیشتری از مشکل را بر عهده گیرید؟ مسئولیت کدام قسمت‌های این مشکل بر گردن شما است؟ آیا می‌توانید مسئولیت قسمت‌هایی از مشکل که شما عامل آن نبوده‌اید را بر عهده گیرید؟

3.  افزایش گوشه‌ی کنترل:
کنترل کدام قسمت مشکل را می‌توانید بر عهده گیرید؟ چطور می‌توانید کنترل قسمت‌های بیشتری از مشکل را نیز بر عهده گیرید؟   

4.  نادیده گرفتن شکست‌ها:
اگر همواره بر شکست و عدم موفقیت متمرکز شوید، آنها بزرگ‌تر و غیر قابل تحمل‌تر خواهند شد. و به همین صورت گرفتار شکست های بیشتری می‌شوید. پس باید راه‌هایی برای نادیده گرفتن شکست‌های‌تان پیدا کنید.
اگر نادیده انگاشتن شکست ها دشوار است، سعی کنید آنها را یک به یک روی یک صفحه کاغذ نوشته و بعد کاغذ را از بین ببرید. حواستان را متمرکز کنید. دست از فکر کردن یا صحبت کردن درمورد آنها بردارید و از افرادی که پیوسته برایتان یادآور شکست هایتان هستند دوری کنید. حواس خود را به چیزهای دیگری مشغول کنید تا به شکست هایتان فکر نکنید. همچنین باید سعی کنید که درمورد شکست های دیگران نیز فکر نکنید.

5.  سرمشق گرفتن از موفقیت‌ها:
برای سرمشق گرفتن از موفقیت‌های‌تان چه باید بکنید؟ چطور می‌توانید پایه‌ی آنها را محکم کنید؟
نوشتن آنها روی تکه ای کاغذ و چسباندن آن به دیوار می تواند روش خوبی باشد. سعی کنید یادداشتی از همه‌ی موفقیت‌های زندگی‌تان تهیه کنید. در مورد آنها با همه صحبت کنید و برای هر موفقیت‌تان یک جشن حسابی بگیرید.
هم چنین این عادت را در خود ایجاد کنید که به دنبال کشف موفقیت‌های دیگران باشید و آنها را نیز سرمشق خود قرار دهید. هرچه بیشتر تمرکزتان را روی موفقیت قرار دهید، موفقیت بیشتری عایدتان خواهد شد.

بعضی از پاسخ‌های شما به این سؤالات تقریباً ساده است. همین حالا  می‌توانید آنها را انجام دهید. و خواهید دید که چقدر بعد از آن در حل مشکل پیشرفت کرده‌اید.

بعد از پاسخ‌گویی به سؤالات آسان، قدم‌های سخت‌تر را بردارید. وقتی آنها را هم شروع کردید خواهید دید که آن قدرها هم که فکر می‌کردید دشوار نبوده‌اند.

اگر دنبال کردن این 5 قدم، مشکل‌تان را به طور کامل حل نکرد، سعی کنید این مراحل را دوباره طی کنید تا مشکل به طور کلی از بین برود.


طی کردن این مراحل علاوه بر حل مشکل شما، نوعی قدرت درونی نیز در شما ایجاد می‌کند که باعث می‌شود درک بهتری از زندگی پیدا کنید.

پس برای حل مشکلات‌تان، مثلث د.م.ک فراموش‌تان نشود!

منبع: سایت مردمان

شرایط فیزیکی برای مطالعه

 شرایط محیط مطالعه نقش بسیار مهمی در کارآیی مطالعه فرد دارد.دریک اتاق خیلی سرد یا گرم با نور کم و کوران هوا نمی توان انتظار تمرکز مفیدی به روی مطالب داشت .

فراموش نکنید که :

1- اتاق مطالعه باید ساکت و آرام باشد .

2- بلافاصله بعدا زغذاخوردن مطالعه نکنید.

3- از درس خواندن در وضعیت های مختلف اجتناب کنید و تا حد ممکن خود را به نشستن پشت میز مطالعه عادت دهید .

4- از نشستن به حالت لمیده پرهیز کنید .

5- لوازم مورد نیاز : مداد ، خودکار ، و کاغذ را نزدیک دست خود قرار دهید .

خلاصه نویسی

   برای ایجاد ساختمان ذهنی، بهتر است که رابطه میان تز اصلی، نکات اصلی و جزئیات را به صورت یک طرح یا یک شکل مجسم کنید.

  برای مثلاً، مطالب را می‌توان به صورت طرح شاخه‌ای، هرمی، شعاعی و یا سلولی تهیه کرد. تهیه خلاصه‌ای از مطالب درسی این امکان را به خواننده می‌دهد که به یک نقشه و کلید برای فهم مطالب دست یابد.خلاصه، مروری بر مطالبی است که خوانده‌اید. در واقع بیان مجددی است از نکات اصلی به زبان خود شما. یک خلاصه نه تنها باید شامل نکات اصلی باشد بلکه باید بیان کننده روابط میان نکات اصلی و دلایل مؤلف در ارتباط دادن این نکات باشد و به طور منطقی نکات اصلی را به تز اصلی ربط دهد.خلاصه‌ها به سه منظور زیر نوشته می‌شود:

آنها نوعی وارسی از درک و فهم شما هستند.

آنها کار مرور کردن را آسان‌تر می‌سازند.

     آنها نگهداری مطالب را در حافظه تقویت می‌کنند. شواهد نشان می‌دهند که یادآوری مطالب پس از یک مدت طولانی، بدون خلاصه کردن گاه به گاهی آنها میسر نیست.

شکست در کنکور یا شکست از کنکور

شمارش معکوس آغاز می شود و به زمان اعلام رتبه های آزمون سراسری نزدیک می شویم. سرانجام داوطلبان کنکور نتیجه «تلاش شانس» خود را دریافت خواهند کرد.
●زندگی، کنکور و دیگر هیچ
سال گذشته هنگامی که در روز برگزاری کنکور سراسری، گزارشگر اخبار ساعت ۱۴ سیما از آقای میانسالی که در حوزه امتحانی دخترش حضور داشت سئوالی پرسید و آن مرد محاسن سفید به دلیل بغضی که گلویش را فشرده و قطرات اشکی که در چشمانش جمع شده بود نتوانست به خوبی پاسخ دهد، شگفت زده شدم و البته کمی هم به نظرم مسخره آمد که دلیل این همه نگرانی چیستاما آسیاب به نوبت... وقتی روز موعود فرا رسید، تلخ تر از آن پدر گریستم و جالب اینکه نه فقط برای دختر خود، که برای رقیب ناشناس او که به دلیل دیر رسیدن، ضجه ها و ناله هایش در سرتاسر خیابان محل حوزه شنیده می شد و پس از گذشت تقریبا یک ماه هنوز در گوش و روانم طنین انداز است...
●استرس خانوادگی
من استرس دارم، تو استرس داری، او استرس دارد...قبل از برگزاری کنکور، استرس همه گیر بود: داوطلبان، پدر و مادرها حتی پدربزرگ ها و مادربزرگ ها، خاله ها و عمه ها و... و از آنجا که هیچ ویروسی مسری تر از استرس نیست، والدین نیز به همراه فرزندان در یک «استرس پارتی» فراموش نشدنی شرکت کردند...
●برخورد با کوه یخ
پدر و مادرانی که حداقل در یک سال گذشته تلاش کرده بودند والدین کاملی برای فرزندان کنکوری شان باشند، دستورات دبیران، مشاوران، مطبوعات، صدا و سیما به ویژه برنامه دیدگاه را مو به مو و گاهی نیز بیش از توان خود اجرا کرده و کشتی فرزندشان را برای عبور از دریای پرتلاطم کنکور و رسیدن به ساحل دانشگاه مجهز کردند.
اما دریای کنکور رحم نمی کند. دریایی مملو از کوه یخ که مجهزترین کشتی های اقیانوس پیما نیز در برخورد با یکی از آنها در هم می شکند...
●شکست در کنکور یا شکست از کنکور
به زودی رتبه ها اعلام می شود و تا چشم بر هم بزنید اسامی پذیرفته شدگان آزمون سراسری منتشر خواهد شد، پس از آن هم تشویق و تمجید و مصاحبه با نفرات برتر کنکور سراسری که همیشه چند نفر از آنها کسانی هستند که بدون انجام کارهای طاقت فرسا به این مقام دست یافته اند...اما چه کسی از اشک های پنهانی دیگر فرزندان این سرزمین سخن خواهد گفت اشک هایی که جایگزین لبخند خواهند شد، اشک هایی که آتش دردی عمیق را خاموش خواهند کرد، اشکی به خاطر همه تلاش های بربادرفته، اشکی که فریاد چشم جوانان است.
جوانانی که از خلق زیباترین خاطرات جوانی شان چشم پوشیدند تا با روزی ۱۲ حتی ۱۶ ساعت درس خواندن مداوم به یکی از ابتدایی ترین خواسته های یک جوان در هزاره سوم دست یابند .

محبوب اربابی 

آفتاب

نکاتی راجع به گوش کردن:

* خوب گوش کردن به معنی توجه کردن است.
* تمام آنچه را که گفته می‌‌شود بشنوید، نه آنچه را که دوست دارید.
* آنچه را که می‌‌شنوید با آنچه که از قبل می‌‌دانستید ربط دهید.
* نکات مهم درس را تشخیص دهید.
* سعی کنید نکات مهمی را که ممکن است سوال امتحان باشد، تشخیص دهید.
* صحبتهای معلم را دنبال کنید. ( حدس بزنید صحبتهای بعدی او چه خواهد بود. )
* به دقت به آنچه معلم راجع به تکالیف درسی می‌‌گوید، گوش کنید و در صورت نیاز آن را یادداشت کنید.
* به دقت گوش کنید و به دنبال عبارات کلیدی معلم باشید و به آن اهمیت دهید. عباراتی همچون ” این مطلب مهم است…، مهم است بدانید که… و یا لازم است که این مطلب را برای امتحان بدانید… ”

بخاطر بسپارید که گوش کردن با شنیدن متفاوت است.
شما می‌‌توانید هرچیزی را بشنوید، اما به آن گوش نکنید یا از یک گوش بشنوید و از گوش دیگر بیرون کنید.
برای گوش کردن باید فکرکنید و فعال باشید نه منفعل.

عادت اشتباه خواب و تغذیه

                                                                  بنام حضرت دوست

معمولا داوطلبانی که در حال تحصیل در دوره پیش‌دانشگاهی هستند، بعد از مدتی دچار عادت‌های اشتباه در خواب و تغذیه می‌شوند و این موضوع سبب افت میزان انرژی و تاثیر منفی در نتیجه‌گیری خواهد شد؛ اما این داوطلبان علت را در جایی دیگر جستجو می‌کنند.

خوردن شام دیرهنگام، از جمله عادت‌هایی است که نظم فیزیولوژیک بدن را از بین می‌برد. داوطلبانی که شام را دیروقت می‌خورند، معده آنها در طول شب مشغول هضم غذا خواهد بود و به همین دلیل سلول‌های آسیب‌دیده ناشی از فعالیت‌های روزانه بدرستی ترمیم نشده و انرژی کافی در بدن ایجاد نمی‌شود. این گونه داوطلبان، صبح‌ها برای بیدار شدن مشکلات زیادی خواهند داشت

توصیه‌های زیر می‌تواند پس از مدتی عادات صحیح را جایگزین عادات اشتباه کند.

1- شام را حدود ساعت 8 7 میل کنید تا قبل از خواب کاملا جذب یا دفع شود.

2- صبحانه را کامل بخورید (البته اگر شام را زود خورده باشید، صبح میل زیادی برای خوردن صبحانه خواهید داشت). این کار سبب می‌شود تا انرژی فوق‌العاده‌ای تا ظهر داشته باشید.

3- خواب ظهر در افزایش انرژی شما تاثیر زیادی دارد؛ اما تحقیقات نشان داده است خواب، بعد از 70‌دقیقه وارد مرحله عمیق شده و فرآیند بیداری دشوار می‌شود. بنابراین بیش از 70 دقیقه در ظهر نخوابید.

4- حداقل6  ساعت خواب در طول شبانه‌روز برای تامین انرژی روزانه لازم است. بی‌دقتی، عدم تمرکز، ضعف حافظه و... از اثرات مهم کم‌خوابی است. توصیه می‌شود حداقل 5 ساعت از این مدت به صورت متوالی باشد 

سعید

نکاتی در زمینه ی افزایش یادگیری

1-شما باید با برنامه درس بخوانید ، اگر برنامه ریزی زمان بندی شده برای خود نداشته باشید، هرچقدر هم که درس بخوانید و نمره ی خوب بگیرید، هیچگاه متوجه ی جایگاه خود نمی شوید. متوجه نمی شوید در چه اوقاتی، چه درسی را بهتر می فهمید و یاد می گیرید ، متوجه نمی شوید چه زمانهایی را بی خود از دست داده اید . اصلا" تشخیص نمی دهید که برای چه درسی چقدر باید وقت بگذارید وچه درسی را به چه روشی بخوانید.
پس یک برنامه ریزی زمان بندی شده ، هرچقدر هم که ساده باشد ، خیلی چیزها را مشخص می کند.
{برای این منظور می توانید به دفتر برنامه ریزی، مراجعه کنید.}

2- سعی کنید مکانی که در آن درس می خوانید ساده و آرام (نه سکوت محض)، حتی المقدور در منزل خودتان باشد . در غیر این صورت می توانید از کتابخانه ی نزدیک محل سکونت خود استفاده کنید.

3- سعی کنید همیشه به کارهای مدرسه و درس خواندن ، الویت دهید و بعد از انجام آنها به فعالیتهای دیگر(تماشای تلویزیون ، استفاده از کامپیوتر، تفریح ، مهمانی و...) بپردازید.

برای تفریحات خود هم برنامه ی زمان بندی شده داشته باشید. حتما" برایتان پیش آمده که در طول روز 8 ساعت می خوابید و مثلا" 4 ساعت درس می خوانید ، ولی هرچقدر فکر می کنید ، نمی دانید 12 ساعت بقیه را چه کار کرده اید؟!!!
این همان وقت تلف شده است ، شما چون نمی دانید در آن زمان طولانی ، چه کار خاصی انجام داده اید، پس به نظرتان می آید که با اینکه هیچ تفریحی نداشتید ، باز هم نتوانستید درس بخوانید و ساعات مطالعه اتان بسیار کم است ولی خسته اید و نتیجه ی مطلوبی هم نمی گیرید.
چرا؟

چون برای آن 12 ساعت برنامه ای نبوده و خیلی راحت به هدر رفته بدون اینکه احساس کنید کار خاصی انجام داده اید.
اما اگر دیروز برای این 12 ساعت برنامه می ریختید( 10 تا 11 شب ، استفاده از اینترنت- 1 تا 3 ظهر، دیدن فیلم سینمایی کمدی – 5/5 تا 6 عصر، حرف زدن با تلفن – 5/8 تا 9 شب، کمک به مادر با شستن ظروف شام و....) آخر شب فردا با رضایت خاطر و بدون احساس بطالت ، به کارهایتان نگاه می کردید.

افزایش انگیزش تحصیلی

آموختن عادات مطالعه ی صحیح و مفید و فراهم آوردن فرصت کسب موفقیت برای خود ، دارای اهمیت فراوان است.

1- وقتی برای خود مقرراتی در درس خواندن یا تفریح کردن ، در نظر می گیرید ، در برابر خود، قاطع و منصف باشید.

2- برای مطالعه ی خود هدف های کوتاه مدت در نظر بگیرید و در صورت رسیدن به آن هدف ، پاداش و در غیر این صورت خود را تنبیه کنید.
(مثلا" اگر فردا برنامه ی خود را به موقع انجام دادم ، حق دارم نیم ساعت از اینترنت استفاده کنم . اگر 3 روز متوالی از برنامه ام عقب ماندم ، یک هفته حق استفاده از اینترنت را نخواهم داشت.)

3- تلاش کنید با اعضای خانواده روابط نزدیک و صمیمی داشته باشید، چون در هنگام درس خواندن به حمایت و کمک و آرامش نیاز خواهید داشت. سعی کنید در کنار خانواده ی خود، اوقات خوش و مرفحی داشته باشید .

4- سعی کنید خیلی خوب و دقیق و منطقی (به دور از حرف و سخن دیگران ) به علایق و استعدادها و تواناییها و اهداف خود فکر کنید تا جایی که برای خودتان ، قانع کننده و آشکار باشد.

5- وقتی موفقیتی بدست می آورید هر چند هم که کوچک باشد ، معتقد باشید که آن در نتیجه ی سعی و تلاش شما بوده ، نه شانس و اتفاق و...
6-شما برای کسب انرژی لازم برای رسیدن به یک هدف (قبولی در کنکور) باید انگیزه ی قوی داشته باشید. انگیزه هم وقتی قوی می شود که درونی و خودجوش باشد نه بیرونی و با زور!

یعنی اینکه شما معتقد به ادامه تحصیل وداشتن زمینه ی شغلی مناسب باشید ،نسبت به مطالعه ، سطح سواد ، موقعیت اجتماعی و... احساس نیازکنید، از خواندن مطالب مورد علاقه ی خود لذت ببرید و نسبت به عملکرد خود احساس رضایت داشته باشید. نه اینکه به خاطر ترس از حرف دروهمسایه و فامیل ، به خاطر اینکه پدرو مادرم ازمن خواستند و چنین انتظاری دارند، درس بخوانید ، این دلایل شاید برای ایجاد انگیزه خوب باشند ولی برای پایدار نگه داشتن انگیزه به دلایل و عوامل درونی نیازمندیم.

(مثل کسانی که دائم می گویند:"خوب ، این همه لیسانس بیکار، اصلا" واسه چی آدم باید درس بخونه؟!" خوب چنین کسی ، هیچ اعتقادی به ذات ادامه تحصیل ندارد ، تنها هدفش شغل بوده ، که آنهم به خاطر دیدن چند تجربه ی اتفاقی ، به سرعت زیر سوال رفته، پس نمی توان از این
شخص انتظار انگیزه ی بالا برای درس خواندن و قبولی داشته باشیم ، مگر اینکه نگرش و دید خود را نسبت به مسائل تغییر دهد.)